K2 KAB SRAGEN

INFO K2 KAB SRAGEN,
DAFTAR TENAGA HONORER K2

SEMOGA BERMANFAAT BUAT TEMEN-TEMEN

LIHAT DISINI

PERKIRAAN TENTANG K2 KAB SRAGEN

LIHAT DISINI

D T

DARAH TINGGI

Penyakit darah tinggi merupakan sebuah penyakit yang terjadi ketika tensi darah melebihi batas normal yang dapat diakibatkan oleh beberapa factor tertentu yang biasanya dapat memicu penyakit tersebut. Dapat dikatakan tekanan darah tinggi adalah ketika tekanan darah kita sudah mencapai 140/90 mmHg atau lebih. Ada beberapa gejala saat anda terkena darah tinggi. Seperti sakit kepala, mual dan muntah, sering gelisah, mudah kelelahan, serta pandangan kurang fokus. Setelah memperhatikan semua itu, alangkah baiknya kita mengetahui apa saja makanan penyebab darah tinggi. Berikut kami uraikan di bawah ini:

Makanan Penyebab Darah Tinggi

• Makanan kaya akan lemak dan kolesterol
  Makanan yang mempunyai kandungan seperti ini adalah daging kambing, daging sapi, jeroan kambing, jeroan sapi lalu makanan-makanan cepat saji seperti hot dog, hamburger, sosis, pizza, dll. Makanan-makanan ini mengandung lemak jenuh serta kolesterol yang dapat menyebabkan terjangkit penyakit darah tingi bahkan kemungkinan dapat menyebabkan penyakit jantung.
  
• Makanan yang kaya akan gula
  Makanan ini seperti kue, sereal, soda, permen, es krim, kecap, saus, dan lain-lain. Makanan kaya akan gula ini cenderung membuat kegemukan atau obesitas. Yang merupakan faktor utama penyebab tekanan darah tinggi.
  
• Makanan yang mengandung garam
  Seperti, produk buah dan sayur yang dijual dalam kaleng, saus, salad dan semua makanan yang diawetkan rata-rata mengandung garam atau sodium didalamnya. Meskipun sendiri dan selalu mencampur garam atau penyedap dalam masakan anda, ini masih menyebabkan juga tekanan darah tinggi. Unsur garam atau sodium yang berlebihan menyebabkan tekanan darah menjadi memburuk. Maka batasi garam anda maksimal 6 gram perhari atau tiadakan sama sekali, karena tiap makanan sudah mengandung unsur sodiumnya. Unsur sodium inilah yang membuat ginjal menahan cairan dalam tubuh, sehingga jantung memompa lebih kencang. Inilah yang menyebabkan hipertensi.
  
• Kopi
  Terutama unsur cafein-nya berkontribusi pada kenaikan tekanan darah. Memang kopi bisa membuat anda terjaga, tapi dibaliknya merongrong kesehatan anda. Jauhi kopi, softdrink, jika anda ingin mengontrol tekanan darah anda.
  
• Alkohol
  Memang membahayakan kesehatan, terutama tekanan darah anda bisa bertambah buruk. Mengurangi atau menghilangkan sama sekali alkohol dari hidup anda, bisa membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan anda.
  

Cara Mengatasi Darah Tinggi

• Kurangi konsumsi garam dalam makanan agar dapat menurunkan darah tinggi anda
• Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium sebagai cara menurunkan darah tinggi yang lain
• Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk untuk menyembuhkan darah tinggi anda
• Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan anda mampu mengendalikan emosi anda serta berguna sebagai penurun darah tinggi
• Berhenti merokok
• Kendalikan kadar kolesterol
• Kendalikan diabetes mellistus anda
• Hindari makanan yang bisa meningkatkan tekanan darah sebagai pencegahan darah tinggi
• Olahraga secara teratur sebagai terapi darah tinggi yang baik